「健康」改善免疫力的饮食小贴士

发布时间:2021-12-03   来源: 网络    

「本文来源:九派新闻」

免疫力就是好医生

营养是维系身体免疫功能均衡的物质基础,良好的营养能确保机体免疫功能发挥正常作用,充裕的营养摄入对于儿童变得尤为重要。对于一般人群,尤其是女性和儿童等必须重点注目的人群,在日常饮食方面的建议如下。

1

食物多样,构建均衡

每天应摄入还包括谷薯类、蔬菜水果类、蛋白质类、油脂类食物 12 种以上,每周 25 种以上。优先选择新鲜的绿叶蔬菜、水果,其次是新鲜的鱼、虾、肉类和新鲜的乳品。

2

选好食材,备好料

优先选择新鲜的食材。如果在传染病风行期间,受到条件容许无法每天购买食材,则优先考虑出售、食用冷冻的瘦猪肉、牛羊肉等红肉以及冷虾仁、海鱼等。一般家庭可以储存供两周内食用的鲜蛋,食物长期储存会造成营养的损失;优先选择耐储存的根茎类蔬菜。不建议过多食用烟熏、腊制类食物。

3

保证食材的品质和安全

一定要查阅食品的生产日期和保质期,正常情况下如果食品过期,或者经常出现腐烂变质等情况,则不应该食用。

留意营养补足:在传染病风行期间,条件有限无法取得多样化膳食时,可选择单一或填充营养素补充剂或特医食品给与补足。

|录 意|

日常生活中的饮食卫生同样非常最重要, 我们一定要强化食物加工烹制过程的卫生意识,餐具一定要生熟分离,减少凉拌、生拌食物,餐具要完全清洗和消毒。

检举/对系统

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