最美中医|养生保健,第一步应该做什么?

发布时间:2022-01-23   来源: 网络    

  本文转自:武汉交通广播

  

  你身边有没有这种“道家约人”,说道一起一套一套的,似乎很有道理,但仔细一想要又觉得哪里不对?

  今天做客FM89.6武汉交通广播《健康武汉》节目的嘉宾来自武汉市中医医院郭广宇医生,和您一起注目:道家。

  

  《健康武汉》专家团:郭广宇

  中医师中国民族医药学会科普学会理事世界中医药联合会滞动针专业委员会委员武汉市中医药学会会员

  擅长诊治:亚健康调理、失眠、儿童精神发育迟滞、肥胖症、功能性消化不良、腹泻、中风后遗症、月经不调、孕吐、产后缺乳、腱鞘炎、腱鞘囊肿、麦粒肿、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩关节周围炎、膝关节炎、痛风、带状疱疹后遗神经痛、变态反应性鼻炎、痤疮、雀斑、周围性面神经痉挛,抑郁症性神经症等疾病。

  主播睿捷:道家这个话题老生常谈,但又有多少人真的知道什么是养生?您指出什么是养生?您道家吗?

  郭广宇:古人云:善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。道家不是简单的体育锻炼、也不是不吃一顿营养餐、打一套太极拳。养生是以调阴阳、和气血、健精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法,以期超过维修、调养、颐养生命,实现人类身体健康、长寿的目的。

  中医养生是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行、生、宽、化、缴、藏之变化规律,对人体展开科学休养,颐养生命,增强体质,防治疾病,维持生命健康活力,从而达到益寿延年的一种意识活动。

  中医养生主要有防治观、整体观、平衡观、方剂观,主要体现在未病先防、未老先养、天人适当、形神兼具,调整阴阳、补偏救弊,动静有常、人与自然适度。

  主播睿捷:道家是现在很多人讨厌的养生方式,但是很多人却陷于盲目道家的误区。道家有没有用?

  郭广宇:想起养生,很多人会以为一定要不吃名贵补品,才能达到目的。其实不然。中医道家讲究迎合四时,如果能根据四季和昼夜的变化,调整我们的起居饮食,道家的目的便已超过一半。

  冬季来了,讲解一个不用花钱的道家方式一一睡子午觉。随着四季变化,人体也不会经历春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段。秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息更要留意维修内守之阴气。而睡眠中,正是养气的重要方式之。

  每晚的子时(23点~1点)是阳气最弱、阴气最盛之时,这个时候睡,最能养阴,睡眠中质量也最佳,往往能达到事半功倍的道家效果。

  所谓子午觉,就是指在子时和午时(11点~13点)按时入睡,其主要原则是:子时大睡觉,午时小憩。

  主播睿捷:即使是现在网络资讯发达,科普知识覆盖面广,却仍有人坚信“不吃晚饭能减肥”“早上一杯绿豆水能治病”。盲目道家从另一面体现了中国人科学素养并不低。根据中国科协的一次公民科学素质调查,发现:中国不具备科学素质的公民仅为6.2%,其中有19个省甚至将近5%,这说明中国每天几千万人都在“假装道家”。不少自称为道家大师的专家都会特别强调身体“毒素”,这个毒素什么?所谓“摄入”又是什么?

  郭广宇:说道到养生,摄入是经常看到的字眼,很多人总实在是自己身体里沉集了许多毒素,再加上一些保健品的煽风点火,全民养生在排毒。然而,我们真的需要排毒吗?以排毒为噱头的产品或服务占据各类网站头条,让不少人趋之若鹜,有的花钱买放心。有的人身陷其中当医治,不仅多余,反而伤身!

  “毒”在中医里是讲人体阴阳流失,心肝脾肺肾等器官不会带有各种毒素。而在现代医学中,一切可以介入正常生理活动,并毁坏机体功能的物质,都可以称之为“毒”,不仅如此,饮食不当、压力过大、作息错乱导致的内分泌紊乱、咳嗽等,也是一种“毒”。

  我们正常的身体是不需要专门展开排毒的,毕竟我们人体本身就有自我调节功能的系统,可以自行抵抗有利于身体健康的一些细菌和毒素,而且身体有正常的代谢功能,能及时排掉身体里的新陈代谢废物,超过摄入效果。人体的肝脏也有摄入功能,它是以将血液中的有害物质分解为二氧化碳通过肺部排出体外来超过摄入效果的。

  主播睿捷:人体排出废物的主要途径有哪些?

  郭广宇:我们正常的身体是不需要专门进行排毒的,毕竟我们人体本身就有自我调节功能的系统,可以自行抵抗有利于身体健康的一些细菌和毒素,而且身体有正常的代谢功能,能及时排掉身体里的新陈代谢废物,超过摄入效果。人体的肝脏也有摄入功能,它是以将血液中的有害物质分解成为二氧化碳通过肺部排泄体外来达到排毒效果的。

  主播睿捷:现在很多年轻的朋友,讨厌吃一些进口的保健品,那么您实在,对于年长的朋友来说,想养生保健,第一步应该做到什么?

  郭广宇:

  第一、对于久坐、幸对屏幕的年轻人

  更多地是到养生馆或美容馆去按摩,因为他们经常会自觉颈肩腰酸痛。这属于肢体的不健康,全然的美容不能中止一时之痛,如果不中止不良姿势的习惯,再怎么按也不行。

  建议:

  1、防止长时间同一姿势过久,一般15分钟以内就要调整新的姿势了;

  2、自由选择美容的场所一定要衡量其实际的技术水平,特别是颈椎的方位,风险特别高,手法不正确就不会导致瘫痪;

  3、可以在工作之余坚决做一些拉筋的运动,如易筋经,八段锦等。

  第二、对于用眼过度的年轻人,

  常用手机、电脑的人,长时间对着屏幕,特别是晚上,熄上了照明灯后的看手机是最伤人的,往往会经常出现视力下降,眼压升高,视网膜脱落等严重后果,真要发生了就后悔都马上。

  建议:

  1、看手机、电脑时,尽量把屏幕调成“护眼”模式,一次性看的时间以15分钟为度,如果感觉眼累了就随时停下;

  2、防止黑灯瞎火看屏幕,尽量进着照明灯看屏幕;

  3、小学时的眼保健操闲暇时间我们可以做

  4、在办公环境中布置一些绿植,最好有远近的布局,工作之余多看看;

  5、夜间休息时间可以喝杯热牛奶,以低脂奶为宜,胖人喝脱脂奶,从中医来说,牛奶是养阴的,熬夜最伤阴;白天可以冲点菊花喝,以杭白菊为佳(一般药材砖都会有),清清肝火,如果实在眼睛干涩,可以加点桑叶。

  第三、对于杨家要被动吹空调的年轻人,

  长时间刮起空调更容易造成:偏头痛、局部肌肉紧绷呼吸困难、过敏性鼻炎、感冒、阳气日渐疲惫、面瘫

  建议:

  1、尽量调整座席,避免空调口

  2、开启空调的智能调节功能,有的好空调可以随人体体温自动调温;

  3、避免开过较低的温度,以及过强的风力;

  4、在办公室常备御寒斗篷或外套;

  5、常备姜糖,如自觉要受寒了,就随时冲一杯姜糖水祛祛寒;

  6、不要只能进出温差较小的有所不同房间,以免身体不适。

  第四、对于月经不调的小姐姐

  最少见的是痛经,痛起来简直撕心裂肺,还有月经提早、延期、经量少或多等等,现在小姐姐都讨厌认为自己的“宫寒”,常备着争宠宝宝、姜糖等,其实有很多月经不调都不是“宫寒”,

  我们首先的是对自己的体质做到分析,然后才能对着体质使用有所不同的处理方式。

  小姐姐们可以对号入座一下,看自己该如何调理:

  肝郁型:经期或及经前后情绪烦躁,莫名引燃,特别是既往有乳腺炎症者,(这是最少见的类型)——经前开始服用逍遥丸;平时可冲“玫瑰花”茶;

  瘀血型:经期可排出较多血块——经期可服大黄䗪虫丸(孕妇忌用;有发炎偏向者慎用),无血块则可停服,平时可冲“益母草”茶;

  湿热型:白带较多,且色黄,有异味,尿黄(此类也多见于有妇科炎症者)——经前开始服用二妙丸,平素可常喝“土茯苓+水鸭”汤;

  阳虚寒凝型:经期怕冷,或腹部肤温冰凉,尿多而明,或日常四肢冰冷经期减轻——经前开始服用艾附暖宫丸,经期及经后艾灸神阙穴,命门穴,平素可多食羊肉、当归等食材,多晒太阳;

  气血两虚型:平素面色白或黄,唇色深,不易疲劳、气短,经期经量少、月经多迟发——日常及经期均服用乌鸡白凤丸,平素可以喝“五指毛桃+熟地+鸡”汤;

  肝肾亏虚:腰酸无力、尿多、毛发无光泽或不易开裂、或有呼吸困难耳聋——经期艾灸双肾俞穴、关元穴,平素可服用六味地黄丸。

  第五、脸色不好的年轻人

  脸黄:中医考虑到脾胃运化不好,可以用淮山药煮瘦肉汤喝,也可以陈皮、春砂仁冲水喝;

  脸暗:中医考虑到血瘀体质,可以用红花冲水喝,女性也可以用益母草冲水喝;

  脸黄白:中医考虑血虚(即贫血),可以用红枣、桂圆冲水喝;煲汤时可以到药房抓四物汤煮鸡;

  脸红,可伴有痘痘:中医考虑肺胃郁热,可以用石斛、桑叶、薄荷冲水喝;

  第六、体态不好的年轻人

  体瘦:回避家庭遗传外,多考虑到消化吸收问题,这类人往往会在手掌的第一掌指关节(掌面)上看见大小不一的突起,如果遇到这种情况,中医就对应有个“挑四缝”的疗法,用针将这些隆起挑破,可排出一些黄白色的啫喱状的液体,挑完后,病人明显消化功能提高,如果是自己调理,可以用中医的“焦三仙”冲服或煮水喝;

  含胸驼背(严重的发财包在):从临床上多考虑到颈前的胸锁乳突肌及胸小肌的紧绷造成,这种情况可以找专业的医生调整,平素可以借助办公桌,背向桌子,发球向上撑住桌的边缘,朝床的反向把身体崩直,同时把头极力后抑,尽力牵拉颈前肌、肩前肌,坚决这样做到可以有效地防止驼背的发生。

  大小臀、强弱肩:留意防止跷二郎腿;

  骨盆前倾:留意防止穿高跟鞋。

  第七、其他一些提醒

  1、一日三餐要定时定量,否则很容易导致胆囊炎;

  2、女性防止用过凸的带上铁丝的文胸,这样容易导致胸部气血不畅,很容易导致乳腺疾病;

  3、男性特别是准备成婚生子的人,尽量避免烟酒,以久桑拿温泉等高温环境,以避免对精子有损害;

  4、年轻人要多与正能量的人和事做事,良好的情绪能让你的生活更美好,现在太多的年轻人有心理障碍了,小小年纪就抑郁症,不吃抗焦虑药,小学生就跳楼,这真得很不应该!

  5、中医提倡睡觉”子午“觉,就是中午和晚上的11-12点就要上床睡觉了,人类白天工作,晚上睡觉,充裕的睡眠可以让身体获得很大的修复,长年的熬夜不会导致身体健康持续走下坡路,年轻人如果出现了双鬓白发,基本都是熬夜晚睡造成的。

  6、增加各种饮料的摄取,因为其中有太多的人工添加的物质,吃还是以自然食物居多!

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